Cooking: Retour au vert!

Alimentation, cuisine, Food

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C’est la rentrée, votre jean préféré ou jean de guerre comme je l’appelle; vous serre un peu, les vacances ont été profitables et du coup votre corps en a bien profité 🙂 le coquin, voici un menu type de journée équilibrée pour être à l’aise dans vos vêtements adorés.

Petit Déjeuner:

-verre de jus de fruits

-thé ou café peu sucré

-fromage blanc ou yaourt (20% de matière grasse)

– 60g de pain aux céréales(=3 tranches) avec de la margarine et confiture allégée en sucre ou du miel (une cuillère à soupe).

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Déjeuner:

-2 tranches de jambon

-une poignée de pousses d’épinard et Penne en salade, assaisonné d’herbes fraîche, mélange de graine et vinaigrette (1 cuillère à soupe de vinaigrette)

-3 jolies reines-claude ou un yaourt

Retour au vert- photo:Lysa Gateau

Dîner:

-Jus de légume peu salé ou salade verte avec un peu de vinaigrette
Cooking: Retour au vert-Photo: Lysa Gateau

-poisson blanc légèrement fariné et poêlé avec une noisette de margarine oméga 3

-haricots verts frais cuit à l’eau avec sel, poivre, un peu de curcuma, de l’ail haché ou semoule, graines de sésame, un filet d’huile de sésame et un trait de citron (jaune ou vert à votre convenance).

Cooking: Retour au vert-Photo: Lysa Gateau

Faisselle et mangue fraîche coupée en petits morceaux.

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